减肥方法简单又健康你信吗?不如试试一日4餐减肥方法吧,不节食 不腹泻就可以轻松减肥瘦身的。

早晨七点起床第一餐
起床洗漱后准备好一杯温温的柠檬汁,加入少许的蜂蜜,起床后饮用不仅能起到提神醒脑的作用,而且柠檬酸和蜂蜜能清除体内毒素垃圾,补充体内所需水分,清晨一杯温温柠檬汁能让你神经气爽。
晌午八点半早餐第二餐
苹果半个,西芹和生菜各80g,面包两片,鸡蛋一个,少许鸡肉。蔬菜和水果榨成浓浓的蔬菜果汁,鸡肉 鸡蛋放置锅中煮熟吃白斩的,早餐不仅营养丰富,热量也低,不容易长脂肪。
中午十二点午餐第三餐
这一餐补充足够的碳和水化合物,这餐是非常重要的。以此来补充清晨的能量消失,为下午的工作储备能量,家禽作为肉类主选,搭配豆腐 青菜 土豆 午餐尽量选择,补充足够的维生素和淀粉,大米 馒头是不可缺少的,馒头大米可以促使胃肠道蠕动,加速排便。
下午六点晚餐第四餐
这餐应该一切从简,因为是一天中最后一餐。晚餐如果吃太多就会造成热量超标,夜间无法消耗热量,就会导致脂肪堆积。红豆粥 绿豆粥 都是晚餐可以选择的事物,蔬果类食物最佳选择,既能填饱肚子,而且不易发胖。